一天中补钙黄金时段是什么时候，你若错过了，效果可能差很多？

今天宝贝快好宠物网给各位分享晚上几点补钙效果最好的知识，其中也会对一天中补钙黄金时段是什么时候，你若错过了，效果可能差很多？进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

一天中补钙黄金时段是什么时候，你若错过了，效果可能差很多？

上午十点多钟的时候是补钙的做好时间。“补钙”是很多人都热衷的事情，特别是中老年人，由于体内骨质流失相对较快，所以一到这个年纪，很多人就都开始了补钙之路。而市面上能买到的补钙产品更是多样化，但你只注意到了吃补钙产品能补钙，却忽略了真正适合补钙的时间。其实，一天中补钙有几个黄金段，不妨了解一下。 俗话说，一天的计划是在早上，这不仅是一天中头脑相对清醒的时候，也是疾病频繁发生的时候。资料显示，早上6点到9点是心脏病、脑梗塞、哮喘等疾病的高发时期。在此期间补钙能有效增加血液中钙的浓度，从而降低此类疾病的发生率。尤其是患有三大疾病的中老年人更适合现阶段补钙。 在吃饭时间段内补钙绝对不是正确做法，一边吃饭一边补充钙质，直接影响到了人体对钙质的吸收，导致钙吸收率下降。而在饭后补钙则是明确的选择，特别是饭后的一小时补钙，能保证钙质被充分的吸收和利用。一些研究表明，尿液也从体内带走钙，尿液中钙的主要来源是血液。然而，在晚上入睡后，几乎所有空腹排出的尿钙都来自骨骼。因此，睡觉前补钙是一个好方法。除了服用钙制品，睡觉前喝牛奶不仅可以补充钙，而且有助于改善睡眠。 许多朋友不喜欢日光浴，认为紫外线会伤害皮肤。的确，中午绝对不适合日光浴。这是一天中紫外线最强的时期，对皮肤和身体都没有好处。但是如果在早上8点到10点之间晒太阳，紫外线不仅相对柔和，而且对身体有益。因为阳光可以使人体产生维生素D，而维生素D有利于人体对钙的吸收，所以在这段时间里，不妨享受阳光，然后补充钙。不要盲目的补钙，对身体丝毫没有益处，可能会增加出现肾结石的几率。

补钙的最佳时间是一天中的什么时候！

病情分析：你好,补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天可从食物中得到钙质，以维持血钙和尿钙的平衡。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库—骨骼中的钙。 意见建议：另一方面受激素分泌的影响，血钙水平一般在夜间较低，白天较高。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内不断动用骨钙。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

钙是人体所需元素，一天中哪个时候补钙最好？

钙是人体所需元素，一天中哪个时候补钙最好？下面，一起来看一下吧！ 晚上睡觉前补钙最好补钙的最佳时间是每天睡觉前。白天一日三餐中，人体可以从食物中摄取300毫克~ 400毫克以上的钙，在体内通过钙调节机制从尿液中排出钙时，保持血液钙水平。到了晚上，人体不再进食，尿液照常形成，血液中的部分钙继续进入尿液。因此，为了保持正常的血钙水平，人体必须服用钙片，即骨骼中的钙。这种体内自我调节的结果是，人体中调节血钙水平的各种激素，由于昼夜分泌量不同，血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也能**甲状旁腺素分泌，加速骨钙分解。 人体每天需要多少钙根据中国营养学会提供的数据，每天钙需求随着人的年龄不断变化。孕妇怀孕后3个月前就要大量沉积钙，所以孕妇和乳母钙摄入量为1000-1200毫克/天。4个月内，婴儿对钙的生理需求为250-300毫克/天，母乳可以满足其需求，根据月龄的不同，对钙的需求也会增加到500-600毫克/天。2-10岁儿童每天对钙的需求为公斤体重，是成年人的2-4倍，通常需要800毫克/天以上。青少年和青少年时期是成长加速的第二个时期，最佳钙摄入量为1200-1500毫克/天。成年人的骨量是固定的，但骨骼组织代谢不会停止，因此25-45岁成年人每天的钙摄入量为800-1000毫克，65岁以上的老人适合1500毫克/天。 因此，补钙的最佳时间应该在睡觉前，血钙浓度在半夜和早晨最低，所以最好补充钙。

一天当中，人体补钙的最佳时间是什么时候？如何补钙效果最佳？

我们每天都需要从食物或钙剂中摄入适量钙，一天中也有最佳的补钙时间，选择这些时间段补钙可以促进钙的最佳有效吸收。 1、清晨补钙 通常在早晨补钙要优于晚上补钙，最佳人体补钙的时间是在早餐后和午餐前，也就是在上午9-10点这个时间段，这个时间段进行补钙，有如下几点好处：1、此段时间段基本胃肠道内是属于一个排空的状态，能够最好的起到钙离子的生物利用度，充分的得到吸收钙离子和钙元素。2、早晨是人体生命和基础代谢率相对较旺盛的时候，相比于晚上，人体的基础代谢率相对较高，所以这段时间进行补钙能够充分的被人体吸收。但是有一个前提就是胃肠道没有过一些慢性的基础疾病，如果有慢性的基础疾病，建议在早饭后30分钟进行补钙，这样会对胃黏膜不起到**性的作用。3.早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。 2、晒太阳后补钙 我们知道维生素D有利于促进钙的吸收，阳光是最好的维生素D，经常晒太阳可以促进钙吸收，预防佝偻病，增强抵抗力。但是，晒太阳补钙可是大有讲究。要掌握正确的晒太阳时间，冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。晒太阳最好不要在太阳下直射，在冬季，也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。避免去人群密集的地方。晒太阳补钙前最好不要吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等易引起光敏性，药疹或日旋光性皮炎的食物。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。 3、晚上补钙 一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。 免责声明：此文和图片转载于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的。不负任何法律责任，如有侵权请及时联系，我们会第一时间内删除。

一天中补钙的最佳时间是什么时候？？拜托了各位 谢谢

你好：第一，钙不是药，没有时间限制，只要一天吃够所需要的钙量就可以了。吃的少，一天吃一次即可；吃的多，一天分两三次吃也可以。第二，补钙的关键不在于什么时间吃，而在于你吃够了没有。吃不够所需要的钙量，什么时间吃都无济于事。只要你保证补足了所缺的钙，那你什么时间吃都可以。第三，人体钙代谢科学实验表明，钙的吸收既不需要阳光，也不需要维生素D的帮助，还不需要钙磷比例、钙镁比例。钙的吸收只需要提高摄入量，就能使钙吸收增加。供参考。

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