求一份，初级·在健身馆健身计划表。附上饮食计划，谢谢！，初到健身房锻炼身体的计划表

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求一份（初级·在健身馆）健身计划表。附上饮食计划，谢谢！

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 　　第一个月 　 　　 周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 　　杠铃平卧推3×10RM 　　哑铃飞鸟3×10 　　拉力器夹胸3×10 　　蝴蝶夹胸3×10 　　重锤下压3×10 　　哑铃俯身臂屈伸3×10 　　 周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。 　　重锤坐姿下拉3×10 　　坐姿划船3×10 　　站姿哑铃俯身划船3×10 　　站姿杠铃弯举3×10 　　坐姿哑铃弯举3×10 　　 周五、训练部位：三角肌、腹肌。 　　杠铃坐姿推举3×10 　　哑铃前平举3×10 　　哑铃侧平举3×10 　　哑铃俯身侧平举3×10 　　仰卧起坐1×25 　　山羊挺身1×25 　　 周六、训练部位：腿部。 　　深蹲3×10 　　腿举3×10 　　坐姿腿屈伸3×10 　　俯卧腿弯举3×10 提踵3×10 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。 　　锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。 　　第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。 　　第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，可以加大重量，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限**肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。

金毛的食量多大

拿个小碗给他用。先给少量的。 不怕他吃不饱的。可以少食多餐。。 这样子不怕撑坏咯。 金毛一定要给他定量，金毛的食量是很大的，特别是小狗基本上你给多少他吃多少，小金毛最容易被撑死的。 不用管他还要不要吃` 反正定时定量` 只要他便便正常`体重在标准范围`身体健康` 就可以`不需要一直喂` 喂多了反而对他不好` 少吃多餐，就可以啦 最科学的是： 第一步：先查清楚金毛成犬体重27-34公斤； 第二步：购买袋装狗粮，按照上面成犬体重和幼犬月份查出金毛幼犬一天需要喂的狗粮克数； 第三步：将一天的狗粮克数分成三份，早中晚喂食。半岁以后可以改成喂两次，一岁以后可以一天喂一次。 当然了，克数不用太精确，也可以上下浮动呵呵。 我家的金毛每天喂两顿，一次一把狗粮，一个饼子!连着三个月了，一直保持六十斤! 多吃水果蔬菜 狗不太会得胃病.你按着标准的量给就行啦.

金毛的食量多大

拿个小碗给他用。先给少量的。 不怕他吃不饱的。可以少食多餐。。 这样子不怕撑坏咯。 金毛一定要给他定量，金毛的食量是很大的，特别是小狗基本上你给多少他吃多少，小金毛最容易被撑死的。 不用管他还要不要吃` 反正定时定量` 只要他便便正常`体重在标准范围`身体健康` 就可以`不需要一直喂` 喂多了反而对他不好` 少吃多餐，就可以啦 最科学的是： 第一步：先查清楚金毛成犬体重27-34公斤； 第二步：购买袋装狗粮，按照上面成犬体重和幼犬月份查出金毛幼犬一天需要喂的狗粮克数； 第三步：将一天的狗粮克数分成三份，早中晚喂食。半岁以后可以改成喂两次，一岁以后可以一天喂一次。 当然了，克数不用太精确，也可以上下浮动呵呵。 我家的金毛每天喂两顿，一次一把狗粮，一个饼子!连着三个月了，一直保持六十斤! 多吃水果蔬菜 狗不太会得胃病.你按着标准的量给就行啦.

两个月大的金毛一顿吃多少狗粮啊

两个月的金毛每日应该饲喂100~150克左右的幼犬粮，每天饲喂3~4次，每顿大概30~40克左右。由于两月龄的幼犬，肠胃功能是比较弱的，需要用低于40摄氏度的温水将幼犬粮泡软后再给狗狗饲喂。等金毛狗狗到3月龄左右时，就可以逐渐更换为半干，全干的狗粮进行饲喂。 如果实在不知道喂多少，在喂狗狗的时候，可以着重观察一下狗狗，如果把狗粮放在盆子里面，狗狗一下子就吃完了，那证明狗狗很饿了，可以适量的再加一点，但是不要加多，毕竟小狗狗吃撑了对身体还是很不利的。 扩展资料： 饲养金毛注意事项： 金毛是大型犬只，对饲养环境有一定的要求，吃得也多拉的也多，换毛季节会给卫生环境带来影响。所以在购买前首先做好思想准备，要争取家人的同意，否则以后会很矛盾的。 定期给金毛狗狗打疫苗，以及体内驱虫和体外驱虫，保证狗狗的健康。 金毛是猎犬，需要适量的运动量，主人需要每天定期带狗狗外出运动。 尽量不要给金毛吃人的食物，人的食物中含有大量的油盐和佐料，会对狗狗健康造成严重的影响，建议给金毛喂食以低盐低油的天然狗粮为主。

幼犬金毛要怎么训练？

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小金毛的食谱

上面的答案忒专业了，就是那百分之多少的好像自己家弄不方便。我们家金毛4个月了，我老公是开宠物店的，我们是这样喂它的： 一、主食：狗粮（一天两顿，每顿四～五两）。品牌：冠能幼犬加上皇家A3，冠幼脱货时我们会改为宝路幼犬加皇家（宝路的狗粮确实不怎么样，但是幼犬是不错的，这点要肯定）。备注：不加米饭、不加其它杂食，狗粮的营养配方很全面。加米饭对狗狗来说没有营养，仅是管饱，减少喂养成本。 二、营养品：钙胃能、发育宝、海藻粉每顿各一勺。会给它买大腿骨熬制的汤。应该是熬过一遍，去了油水，熬到发白的汤。每星期给它吃点水煮虾，水果。 三、零食：平时会给它狗咬胶磨牙。狗狗吃的零食我们基本上不给它吃。像什么罐头、妙鲜包等等，我们自己有卖，但也不会给它吃。它的零食基本上是跟我们一起吃点水果、偶尔一些排骨、羊肉、酸奶、肉松、水煮鸡蛋的蛋黄。 这样养下来，每月的成本大概是800～900元。 这样喂下来的后果是，我觉得它应该减肥了，呵呵，开个玩笑，这样喂下来，我们家金毛很健康。

金毛犬吃什么?

金毛犬非常聪明，服从性好，也很粘人，所以家里有几口人的大家庭更适合养金毛，但是据研究发现，如果总是让金毛自己在家7小时以上，很有可能会造成他的抑郁。

普通金毛和赛级金毛有什么区别?

一、什么是赛级金毛，与宠物级金毛有何区别？首先严格来说,只有有官方血统证书的犬才有资格叫纯种犬，然后在纯种的基础上才分赛级和宠物级。同时赛级也分两种：够参加比赛的,还是能拿冠军的CHAMPION级。在国外赛级的概念就是冠军犬，但是在国内,可以参加比赛的金毛一律叫赛级金毛。同时真正好的赛级金毛是可遇不可求的，因为就算父母都是有冠军头衔的,生出的金毛小狗中也只有25%的机会出现冠军犬。 二、美国赛级金毛的定义： 赛级金毛外观标准：匀称，强壮，活泼，叫声洪亮悦耳，腿既不过长也不显笨拙，表现友善，有警觉，热切，自信的素质。作为猎犬，首要的是它能适应艰苦的环境。整体外观，平衡，步态都是重要的考察部分。任何的与上述理想状态的偏离都被降低等级，或者认为是不合适的品种特性大小，赛级金毛形体标准：公金毛，23-24英寸的肩高；母金毛，身高21.5-22.5英寸，高于或低于标准一英寸都是不合适的。偏差超过一英寸以上的都是不合格的。从胸骨部分到臀部的长度略长于身高，比例为12：11，雄性的体重约为65-75磅，而雌性的为55-65磅。赛级金毛头骨要宽，侧看略成拱型，前额和枕骨无突起，整体线条自然圆滑。脸部深广，长度和头骨的宽度近似。口吻部分直而有力，与头部顺连。侧看的长度比从上看时宽度略显深广。奔跑时不显沉重。 三、赛级金毛价格一般来说普通金毛购买价格约1000元至2000元，而赛级金毛犬价格应在10000元或以上,同时要注意应该有有血统证明。 四、购买赛级金毛时的注意事项尽管“赛级金毛”听起来很好听，但是建议朋友们也不要太在乎“赛级金毛”这个称号，因为在中国只要符合参加比赛规格的犬都可以称做赛级犬。而许多许多狗贩们为了炒作自己的狗狗，经常对外声称自己的金毛赛级犬或血统犬！同时也会办理一份金毛血统证书也不是很难容易的事情，所以就算狗主出示血统证书，也要看好印章，以免以免被骗！