我有社交恐惧症和焦虑症我该怎么办，社交恐惧症是焦虑吗

网友：游客    时间：2023-02-10 16:47:59

提问内容：今天宝贝快好宠物网给各位分享胆小害怕出远门怎么办的知识，其中也会对我有社交恐惧症和焦虑症我该怎么办(社交恐惧症是焦虑吗)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现

     

最佳回答：

今天宝贝快好宠物网给各位分享胆小害怕出远门怎么办的知识，其中也会对我有社交恐惧症和焦虑症我该怎么办(社交恐惧症是焦虑吗)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

我有社交恐惧症和焦虑症我该怎么办

关于恐惧症状，我有建议如下，你可以看一下： （这些文段，对调节焦虑症，也有帮助。） 一，提高认知水平。 提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。 二，增加经验阅历。 增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。 三，失败是成功之母。 面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。 四，平常心与厚脸皮。 平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。 五，一个好汉三个帮。 说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。 六，正确的三观信念。 值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认识到人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。 七，学会调节与放松。 学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到重大**事件、特殊敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！ 祝你身心健康，生活愉快！

女生自己一个人去外地陌生又害怕怎么办

女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：首先在去外地之前全面的了解一下外地的情况，可以通过网络，也可以通过朋友，只要是可以了解到的方式和渠道都去尝试一下，这样就会减少陌生感，自己也知道应该怎么去应对，知道自己应该坐哪条路线，去哪里办事等。 女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：既然是自己一个人去外地，就要给自己信心，知道自己一定可以很好的完成外地之行，也知道自己的能力可以完全胜任这项工作，也就是说自信力很重要，给自己鼓励加油，胜过其他人的鼓励和支持，因为自己强大才是真的强大。 女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：在去的路上就多接触相关信息，比如在火车上，可以通过身边一起的人了解外地情况，还可以结交一下周围的同路人，说不定其中就有和你情况相同的人，这样就能增加熟悉感，也不会觉得害怕，至少还有同路人。当然，外表凶神恶煞和言语不和的人就不要多言了，还是躲避开的好。 女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：多问多听。人鼻子下面的不仅仅是吃东西的，更是要说话，要提问的，当自己一个人到了外地，自己的嘴巴就是自己最好的老师，可以帮助自己更快更好的了解外地，因为每一个当地人都是你的向导，只要自己够真诚、够客气，没有人会拒绝的。 女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：提高警觉，保护自己，如果胆小，问路等咨询类的事情可以去向警察寻找帮助，住酒店等也住有知名度的，全国连锁的酒店，比较安全。吃饭也是去正规一点的饭店，毕竟是女生自己一个人，警觉性一定要有。 女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：如果是外出办公还好说，毕竟有客户或是当地的同事；如果是外出旅行，就需要让自己保持低调，不要张扬，尤其是钱财之物不要显露，尽量让自己成为一个路人，而不是什么个性张扬，吸引眼球的魅力女生，因为自我的安全和舒服才是最重要的。 女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：凡事可以问度娘。百度一下，就能知道很多的事情，比如路线问题，可以通过地图搜索一下；比如旅游攻略，可以百度知道一下；甚至当地的很多风俗人情，也可以通过百度搜索一下，想知道的都会知道，这样就和在自己的家乡一样自然，害怕感自然就消失了。 女生自己一个人去外地陌生又害怕可以：实在是不行的话，就找一个伴和自己一起吧。人是群居动物，还是需要伴侣的，不管是爱情的还是友情的，亦或者亲情的，只要身边有人陪伴，还是幸福开心的，最重要是安心的，所以，找一个人，结伴而行，也不失为一种应对方法。

银行卡里只有30块钱了，去柜台取出来要收手续费吗？（烦恼感情恋爱）

去柜台上取 告诉他要把钱取出来就可以了 至于手续费 只要不是跨行取都不会扣

一个人出门在外身边没有朋友胆小怕事，怎么办？

一时的忍让，不一定就是胆小。只是表现你不想太多表现自己，比较低调！ 但是内心很复杂，这样的结果就是如果哪天忍无可忍的时候就会爆发！后果很严重呵呵! 一个人出门在外。处处都要小心，但是也不要小心过度了，吃点小亏不要紧，人家说吃亏是福。同事也是经验的积累。 要主动的接触身边的人，不一定要找知己，普通朋友也会带给你很多意想不到的收获！ 建议你放开心扉！别想太多！那样徒增烦恼！

出远门坐坏了凳子怎么办

坏了就买个新的吧

宝贝快好(www.bbwell.cn)推荐其他用户看过的宠物知识：

大耳朵，长尾巴是啥狗

犬支气管肺炎怎么治疗？

拉布拉多的优点和缺点 拉布拉多的优点

上海朗跃国际物流有限公司怎么样？

怎么判断牙根是否断。

阿拉斯加脚底真菌感染

黑色母泰迪和白色公比熊交配，会生什么颜色小狗？

怎样辨别边境牧羊犬纯不纯

猫草能吃吗 猫草能吃多久

泰迪狗打喷嚏怎么办

猫咪返祖什么意思 猫咪返祖现象你懂了吗

狗狗正常体温 狗狗正常体温是多少

胆小的人要怎么克服胆小?

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的 答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

第一次一个人出远门很害怕，陌生的环境和人，工作的地方也一个人不都不认识，害怕自己做不好，很丢脸，我

对自己说不用怕，这世界还有很多第一次呢，做不好，也是正常的，不丢脸，每个人都差不多的，

狗狗胆子小不敢出门.怎么办

训练狗狗常识 选狗是很重要的。狗是动物，有动物天性和本性，本性难移天性不改，因此，如果选狗不当，不经专业训练很可能无法训练成功。尽量选购小狗，小狗可塑性强，大狗往往忠于原主人，难以训练。个人家庭养出来的小狗，要比群养的小狗更容易训练，特别是那些有小孩跟小狗玩耍的家庭，养出来的小狗往往更愿意跟人接触，因此，可以从亲友处抱养小狗。尽量选择活泼好动的小狗，那些怕人慵懒的小狗不可取。 如果是领养那些很听原主人话的成年狗，最好让原主人交待它一下，让它听新主人的话，同时还要问清楚原主人对狗的各种命令，还有狗的生活饮食习惯等，这样才能开展后续训练。对于流浪狗，那些自己走上门来的，往往比较容易训练，那些从动物收容所领来的流浪狗则不好说。大街上的流浪狗，尽量不要强行带回家，你要收养并让它听话，首先要坚持每天定期给它喂食，一段时间后，就能跟它建立感情，它很可能就自己上门来跟你了，那接下来的训练就好办啦。 要狗狗能听明白主人的话，必须要给它起一个名字，有名字才能进一步开展训练。取了名字后，投食、训练和玩耍等活动的过程中都要叫它的名字，以便它记住自己的名字。 接着就是针对性地制定各种训练命令了，尽量用短语，不要用一句话，比如，吃饭啦、蹲下、躺下、上车、睡觉、听话、乖乖、摇摇头、摆酷一下……每一个命令针对狗狗的每一个动作，一旦命令制定下来，就不要随意改变，要坚持经常使用，同一个动作不要有两个以上的命令，否则狗狗可能无所适从。还可以把话语命令配合哨声、敲击声、拍掌声和手势等非声音命令进行训练。 在着手训练之前，还要先观察几天，找出狗的活动作息规律。多数狗会在一天的某些时段比较活泼，这些时段是它们的运动时间，运动时间是训练狗狗的最好时段；而另外的时段属于休息时间，这些时段狗狗往往懒洋洋的，难以听主人号令。由于品种不一样，各种狗的作息时段是有差异的。就我观察，很多狗在早上、中午和傍晚比较活泼。 如果买回来的是小狗，家里有小孩的话，可以让小孩多跟狗狗玩。一般小狗都乐意跟小孩子玩的，这样能增进人与狗的感情和交流，更有利于训练。但是，一定要注意安全，那些脾气暴躁或是害怕人的狗千万不能跟小孩玩。 以上这些最基本的知彼知己的工作做完了，就开始正式训练啦。首先是基本的生活训练。每天定时定点喂食，喂食前先叫一下狗狗的名字，然后再发出开饭的命令，例如“大猛，吃饭啦”，还可以吹一下口哨或是敲一下盆子。时间久了，狗狗就会记住开饭时间和吃饭地点。狗狗往往在吃饱后就会大小便，因此，喂食后把狗牵到适合拉撒的地方，直到它拉撒后再牵回来，这样坚持下去一段时间，狗狗自己就会知道该去哪里嘘嘘了，不会随地大小便。 狗的乱吠，也是不少狗主人头疼的问题。因此，这个平时需要多管教。每当狗正当的吠叫，例如对可疑陌生人吠叫，我们要表示赞许,给它一点零食之类的。如果是对亲友来访乱吠，我们就要及时制止，大声呵斥它，如果它还不听，就用软东西打一下它的鼻子。 每天在狗狗最活泼的时段对它进行训练，训练各种动作，手势、语言和非语言声音配合。连续训练单个动作，直到狗狗能熟练听从命令，再开始训练其他动作，一定不能贪多，否则可能每个动作狗狗都记不住。训练的时候，不要喂饱狗狗，喂饱胀后小狗会懒得运动，只喂半饱，这样训练时可以辅以零食，做得好就给零食吃，训练效果更好。训练一定要坚持，不能中途放弃或停止。 训练过程中最好多多跟狗狗玩耍，这样能增进感情，也可以寓训练于戏耍。要让狗狗听人摆弄肢体，就要学会抚摸狗狗。狗狗跟人熟络后，是愿意人抚摸和**其头部的，随着感情深入，往往抚摸狗狗头部，会让其放松和卖萌。抚摸和**的时候，不要太用力，轻轻即可，且不要触及眼睛和鼻子，否则可能导致狗狗攻击人。当狗狗比较顺从后，跟主人感情已经培养起来，则可以逐步训练给狗狗的肚皮挠痒，挠痒的时候不可用力，要想抚摸那样轻盈，从前胸往后腹抚摸，当狗狗学会享受腹部挠痒后，就会很听人摆布，萌态百出，很适合给狗狗拍萌照。 一、冬天，洗澡水的温度最好可以接近体温，意即在35到38度左右，狗狗会感到相当舒服；若是水太过滚烫，会造成全身肌肤的血管扩张剧烈，影响了大脑的供血量。 二、若是在夏天特别热的环境下，温度可适当调低点，约25--35度即可。再就是大狗与小狗的温度差别按经验控制掌握即可。 特别注意 对怀有狗宝宝的母犬而言，若是水温太高，会让肚子里的胎宝宝缺氧严重，后果会不堪设想；若是大热天玩了回来，也别将狗儿马上浸泡于冷水里，否则毛细孔快速闭合，体内的热气会不好散除。

我很胆小，非常怕鬼，晚上不敢出门，怎么办

我小时候一年过年的时候家里吃猪尾巴！我爹告诉我小孩吃猪尾巴会在黑天的时候有人跟着的。说实话那段时间每当天黑了我都不敢出门的。后来出去也总感觉后面有人跟着。最后我就找了个夜光的东西在手里拿着，同时安慰自己鬼怕光，他不敢找我的。渐渐的就不害怕了。