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为什么有的年轻人吃的很多不运动却不长胖?,不运动吃很多也不会胖

2023-02-10 18:14:13 宝贝快好 专家问答 评论

网友:游客    时间:2023-02-10 18:14:13

提问内容:今天宝贝快好宠物网给各位分享吃得多不长肉是什么病的知识,其中也会对为什么有的年轻人吃的很多不运动却不长胖?(不运动吃很多也不会胖)进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关

     

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为什么有的年轻人吃的很多不运动却不长胖?

应该是个人体质的原因的,也可能是因为消化不良导致的,还有可能是因为这类人本身吃得就不多,从而给人造成了一副假象,认为这个人吃得很多,才导致了吃不胖的原因。其实,一个人只要吃得很多的话,基本上都会发胖的,除了生病的人。对于健康的人来说,如果每天吃很多,同时还不运动的话,那么基本上都会发胖。 因为身体虽然需要能量,但是如果吃得太多的话,那么身体就会把多余的能量转化为脂肪,从而储存起来。所以,根本就没有吃不胖的人。不过,如果想要吃不胖的话,那么可以在吃完大量的食物之后,通过运动来消耗身体多余的能量。如果仅仅只是吃些蔬菜瓜果的话,是不容易长胖的。 因此,为了身体的健康,还是不要吃得太多比较好,每次吃饭的时候保持七分饱,这样可以让身体很健康,也不会发胖。如果长期吃太多的话,会将胃撑大的同时对身体造成伤害。平时的话,可以多吃些蔬菜水果,在补充身体所需的营养的同时,还能让身体更健康。如果因为吃太多而变胖的话,可以通过运动加节食来减肥,即便在减肥期间,也想吃很多的话,可以循序渐进的来解决吃太多的问题。每餐可以减少一些分量,不必刚开始的时候就开始吃很少,这样很难控制食欲。因此,在食欲控制下来后,通过适量的运动来让身体保持在一个比较好的状态,也能让人保持精神。可以通过跑步或者是健身来减肥。健身的话可以通过跳减肥操或者是一些健身的动作,而跑步的话,则是需要拉伸。 在运动之前,最好先拉伸一下,这样是为了避免在跑步之后造成的肌肉酸痛,等到过一段时间后,就会发现自己体态上的变化。

瘦人怎样吃都不胖的原因

瘦人狂吃不胖,原因竟是这几方面 生活中,总有一些不胖的人,并且是怎么吃也不胖,这种人可以说是让着周围的人羡慕不已。但是,决定一个人的胖瘦,除了自己的基因因素之外,也可能有自己的生活习惯有关。但是,也有一群人可能是身体某方面存在问题,那么都包括哪几方面呢? 1.胃的吸收能力差。这主要与胃肠有关,如果真存在这方面的问题,人们吃进去的食物会还没有消化就被排出体外,人们自然会长不胖。最重要的是,这种人需要好好调理,才能改善身体素质。 2.遗传因素的关系。由于父母本身就不胖,所以导致自己的子女也会很瘦,但是也有例外。如果是这个原因,那么自己想胖也就不容易,即使吃大鱼大肉以及更多的甜食,效果也不明显。 3生活习惯不规律。人们由于工作的原因,往往会打乱自己的生活规律。因为工作忙,中午还有时不吃,或者不吃早饭,你的营养跟不上,当然不会胖了。不过,长期这样会对自己的胃肠产生不良影响,有的人慢性胃炎就是这么得的,真到你想吃的时候胃却不给力了。所以,要尽可能保证自己的吃饭时间,做到三餐都要吃,哪怕是一点。 4.与疾病有关。人体的某些疾病,就是会使人消瘦下来。比如,甲状腺功能亢进和糖尿病。这两种典型的病都是引起消瘦的主要原因,并且变化是明显的,自己很容易觉察。 5.生活压力过大。有时候为了完成工作上交给的任务,自己会有更大的压力,导致自己的精神紧张,一方面会造成饮食过少,另一方面,因为情绪的原因会减弱消化系统功能紊乱,吸收率降低。 因此呢,不管是什么原因,每天都要保持一个好心情。如果对自己的生活没有太大影响,也不要着急,慢慢调理。最关键的就是养好自己的胃,注意自己的生活作息,多出去跑跑步,增强体质。

吃饭不长肉是什么原因呢?

体重是身体健康状况的一个重要标志,孩子能吃饭,但体重不能随年龄的增加而增加,什么原因呢? ①活动量过大:倘若活动量过大,身体消耗过多,尽管吃得很多,营养还是跟不上,导致吃饭不长肉;? ②睡眠过少:常言道,孩子是在睡眠中长大的。人在睡眠时会分泌一种“生长激素”,可以促进人体生长发育。睡眠时人的新陈代谢处于最低水平,消耗最小,因此也最有利于人体的生长发育;? ③肠道寄生虫: 一条蛔虫每天可产卵20多万个,当蛔虫卵变成蛔虫胚,溜进人们的肠腔,破壳变成小蛔虫后,它们就会像吸血鬼一样,大量吸取小儿体内的各种营养,应立即请医生为孩子驱虫;? ④患有慢性疾病:结核病、慢性腹泻、某些内分泌疾病等

有的猪为什么吃的多不长肉

  农村有句养猪俗语:“一年养殖半年长”,意思是说有半年时间猪光吃不长。那么这半年的东西吃到哪儿去了呢?让我们从营养学的能量转化角度来探讨一下这个问题。   猪需要的主要营养素包括能量、蛋白质、氨基酸、脂肪、常量矿物元素和微量元素及维生素。从某种意义上讲,畜禽的生产就是物质能量转化的一个过程。营养学上将物质燃烧释放的化学能称为总能。食物能量在除去粪能、尿能、总产热之后的生产净能才能转化为有效益的产品。饲料能量在这个转化过程中,有很大一部分浪费掉了,但这个转化过程中能量分配不是固定的,是可随条件不同而改变的。当生产净能最大化时,我们的生产效益也就达到了最大化。那么怎样才能达到效益最大化呢?   选择优质饲料。优质饲料易于消化吸收,在消化、吸收、代谢过程中损耗的能量就少;优质的饲料营养平衡,吸收完全,从粪、尿中排泄的能量就少,从而用于生产的净能就高。   采用科学的饲喂方法。应根据猪不同阶段的营养需要和可消化能力喂给适当的饲料。喂太多吸收不全而从粪便中排除,浪费饲料;喂太少,用于基本消耗后生产净能减少甚至没有,这就会出现2-1=0的情况,也就是说,如果你喂2斤料可长1斤猪,但如果只喂1斤料就可能一点肉也不长。猪每天可转化体重3—4%的优质配合饲料,清汤灌大肚的方法只会加重猪的代谢负担,费力不讨好。所以定时、定量、定餐、定质的科学饲喂方法很重要。   减少运动,减少应激。俗话说:“猪站着吃,睡着长”,运动要消耗大量能量,好动的猪吃得多长得少。对于育肥猪,应尽量减少运动,不能大声吵闹,不能让生人以及其他动物随便进入猪舍,以尽量减少应激。   通风、保温,创造舒适的环境。不同阶段的猪有不同的最佳生长温度(乳仔猪32-28摄氏度,育肥猪18-21摄氏度)。温度过高,采食量下降,生理代谢加强;温度过低,猪需产生大量热量调节体温。因而,过冷过热都可能引起猪生长停滞甚至因消耗体液、脂肪而引起体重下降。   只有供给充足的能量,又有效地控制了粪能、尿能和产热能的损耗时,养猪效益才能最大化。   了解了这些,你应该知道农村为什么“一年养猪半年长”了。猪理想的生长模式是猪出生后6个月达100公斤,如果你的猪在一切正常情况下光吃不长,你应该问问你的猪:吃的东西都到哪儿去了?

吃的很多但是不长肉是什么原因?

自己很克制的饮食却容易长肉,而身边有的人似乎不管怎么放开嘴吃喝都不胖,更气人的是还不怎么运动。很多人包括我身边,都有这样怎么吃都不胖的人,这究竟是怎么回事儿呢?今天的视频咱们来探讨探讨。

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每天吃好多,但是还是长不胖,怎么回事啊?有什么解决方法不?

你不要一次吃太多,可能你的吸收能力有点差,所以要少吃多餐,多吃点高热量的,尤其是冬天

我吃的很多,但就是不长肉,是不是因为我身体有问题啊?

■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附:食物增肥一方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。 体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔! 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”! 【饮食篇】 饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。 目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐:一定要吃、才有活力!】 偏好西式口味的人: 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人: 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。 【晚餐:尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷! ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织**较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢**、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

我17岁吃什么都不肥,我想吃肥一点长写肉,再练肌肉出来。例如我要吃写什么才可以肥

原因有几点:1,你平常吃得少 2,你休息不充足 3,遗传了家人的基因 4,有某些疾病 1,如果你是因为吃得少,那你就得多吃,不要希望长胖,也就是肥,那样不健康,你应该希望自己长得壮,壮和胖是两种概念,肥胖会引起很多疾病,到你真正变肥后你就会后悔,然后相反设法的去减,那样多不好。吃的话多吃点蛋白质高的食物,如鸡蛋,白肉(猪肉鸡胸肉)也是首选,并且要配合蔬菜来吃,你光吃肉不吃菜叶是壮不了的,就好像一个水桶漏了一个洞,你不管装多少水都会漏光,此补彼失。有条件的话可以多吃点牛肉,也就是红肉,这是也是健身健美者得食物首选,最后就是水必须不够。这些食物都很平常,就因为平常所以你不会去注意,固然壮不了。一日三餐都要按点,早餐必吃好,中午必吃饱,晚饭必吃少(但要有营养)。这就够了 2.这个没得说,按时休息 3.这个也是没得说的,基因问题会占很大比例,如果你父母长得瘦,你会遗传其50~60%的基因,因此你得比别人付出更大的努力 4.去医院检查一下,病好了自然就壮了 希望你能赶快变壮呵呵

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