吃什么东西能让自己的身体变的强壮些，吃什么能让身体强壮起来

网友：游客    时间：2023-02-10 18:18:48

提问内容：今天宝贝快好宠物网给各位分享吃什么东西可以长壮的知识，其中也会对吃什么东西能让自己的身体变的强壮些(吃什么能让身体强壮起来)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站

     

最佳回答：

今天宝贝快好宠物网给各位分享吃什么东西可以长壮的知识，其中也会对吃什么东西能让自己的身体变的强壮些(吃什么能让身体强壮起来)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

吃什么东西能让自己的身体变的强壮些

健身期间吃什么可以增肌 增加体重 让自己壮一些

瘦牛肉：富含肌酸、维生素B和锌 牛肉里的饱和脂肪能帮助肌肉生长。 全脂牛奶：（非脱脂、减脂牛奶）牛奶中的 短链脂肪能促进合成，防止肌肉分解，且不容易被储存为体脂。 大蒜：虽然不含热量、碳水化合物、蛋白和脂肪，但可以显著提高睾丸酮素荷尔蒙水平，肌肉分解降低，这就意味着肌肉促生长。 苹果汁：训练前喝12-16盎司，里面的葡萄糖跟果糖能源源不断提供给你能量，抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你在健身的时候做更多组动作。 鸡蛋：容易吸收，能轻易的转化成氨基酸，肌肉生长的材料。且富含健康脂肪，饱和脂肪和卵磷脂。帮助肌肉生长。 另外，三文鱼，白面包，酸奶，橄榄油都可以帮助肌肉增加。 希望体重增加，就要加强食物摄入量，并强化消化系统，让食物更多的吸收而不是更多的排出。

吃什么能长高变壮

长高的方法： 1、吃（不是增高药） 吃好：营养均衡，特别补充某些营养。 千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 少吃：忌零食。 少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 2、生活方式 充足睡眠 长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢 不抽烟不喝酒 早餐一定要吃 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 3、运动——最关键 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

吃什么能快速长胖，长壮？

胖不等于就壮,你应该先了解一下自己的身体状况看还缺什么瘦的原因,缺什么就补什么.如果一切正常那你就很健康为什么非胖不可呢. 求采纳

吃什么水果可以长高？

想要拥有迷人的身高我来告诉你

宝贝快好(www.bbwell.cn)推荐其他用户看过的宠物知识：

狗狗嘴上长红色的肉粒

猫怎么能看出是否配上 怎么能看出来猫是否配完了

约克郡犬的体征和特点是什么？

得了狂犬病怎么办

金毛纯种与不纯的区别

猫咬主人手表示什么 这是猫讨厌主人的表现吗

找到丢失的狗狗

维生素b猫能天天吃吗， 猫可以一直吃维生素b吗

狗狗舌头上有黑点

养金毛家里味大怎么办

泰迪犬乱咬东西怎么办

铃铛是什么生肖

健身新人求教

锻炼需要循序渐进。不能急于求成。否则肌肉拉伤是很厉害的 建议 健身房 先跑步30分钟，然后器械 家里 先跳绳 2000个 然后 俯卧撑30个一组 5-10组 仰卧起坐 100个一组 2组。祝你成功。

吃什么东西可以变壮?

如何健康增肥？有一部分人吃什么也不胖，教你三招轻松变壮！

吃什么东西可以让人长得更壮？体重增加，但不胖

吃牛肉或者牛排，因为脂肪含量和热量都处于人体的合适阶段，运动员一般都是吃牛排牛肉来增强体质还有长肌肉

吃什么可以让人身体强壮？

你说的是哪部分强壮？如果是肌肉的话就吃牛肉，鸡胸脯，这些高蛋白的，如果是男性下半部分的话，就吃红枣，驴鞭，虎鞭，牛鞭，人鞭，老鳖，银耳，黑木耳