腿伤了怎么办，跑步腿伤了怎么办

网友：游客    时间：2023-02-10 18:45:05

提问内容：今天宝贝快好宠物网给各位分享狗狗腿伤了吃什么食物的知识，其中也会对腿伤了怎么办(跑步腿伤了怎么办)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

     

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腿伤了怎么办

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。 首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。 标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。 初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。 其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。 千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。 呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。 强度的控制： 控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。 其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳 例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次 则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟 没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。 因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。 跑步的运动伤害： 常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。 开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的**的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。 跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏**训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织**。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强

狗狗受伤了，怎么办？

狗狗受伤了这么处理伤口？

狗狗腿断了怎么办?

狗狗腿断了以后可以按照如下方法处理： 如果你不是兽医，又很爱狗狗，切勿自己处理，一定要把断腿的狗狗固定在小车上，不要乱动，以免加重伤势。 如果有出血，一定想办法先止血，在快速送到宠物医院。千万不要耽误了。 送到宠物医院，请兽医治疗，一般会先做X光片，看伤到骨头没有。如果没有伤到骨头，让兽医看是否需要治疗，一边会得到点药，回来未给狗狗，让狗狗在窝里好好带着，尽量很快复原。 如果伤到骨头，看是不是在能够治疗的部位，如果跟小编邻居家的狗狗似的，在大腿骨的位置上粉碎性骨折，宠物医院也没有办法做手术，只是靠药物治疗，后来狗狗就成了一个瘸腿狗狗。 如果断了腿能够有治疗价值，那就是最好不过的了，听大夫的，该手术就手术，该喂药就喂药，狗狗的恢复能力比人类强。 对于只是没有骨折，只是有骨裂的狗狗，要喂钙片，把人类的保健品也弄些给狗狗吃，会有助于狗狗复原。 修养期间的狗狗要注意带上夹板，狗狗的痛苦感好像没有人类敏锐，很可能很痛苦还冲着你摇尾巴，免得狗狗活动量大，造成以后腿不能恢复到原来的状态，出现撇腿的样子。

狗狗腿骨折吃什么才能使它恢复的更快呢

不必特意吃什么东西给狗狗补.因为当狗狗受伤之后它体内的钙质会立即向伤处包围,只要你的狗狗平时是只健康的狗狗就可以等狗狗自行恢复.这时的特意补钙对狗狗没什么好处

狗狗身上有伤口一直舔该怎么办？

狗受伤之后总会去舔自己的伤口，这主要是因为狗狗的唾液里面含有一种酶，可以帮助狗狗缓解疼痛。但是狗狗的口腔里面含有大量的细菌，经常舔舐容易让伤口感染发炎。因此，宠物主人还是得给狗狗戴上伊丽莎白套，不要让狗狗一直舔伤口比较好。然后就要采取以下的措施，帮助狗狗处理伤口。一、清洁伤口与消毒。除了给狗狗戴上伊丽莎白套不能让狗狗舔伤口外，宠物主人还要检查一下伤口的情况，修剪伤口周围的毛发，可以使用生理盐水和双氧水对伤口进行清洁，最后使用碘伏消毒即可。需要注意的是，在给狗狗处理伤口的时候，如果害怕狗狗因为疼痛而咬人，宠物主人需要给狗狗戴上嘴套，或者是找个帮手固定住狗狗的身体。二、伤口包扎与护理。消毒好伤口之后，建议在伤口的表面撒上宠速合，一定要覆盖完全伤口，然后用棉花按压伤口，最后用无菌纱布进行包扎。给狗狗包扎的时候一定不能太紧，否则伤口血液不循环会引起组织坏死，加重伤情。太松了也不行，狗狗稍微活动一下就会松垮掉落。要以能够伸进一根手指头为佳。往后的每天都要对伤口进行消毒护理，纱布脏了就要及时的更换。三、补充营养与看护。在狗狗受伤期间，最好不要让狗狗出去玩，最好是在家里好好休养，等到受伤愈合后再给狗狗出去玩耍。想要让狗狗的伤口快点愈合，除了注意日常护理外，还要加强营养的补给。可以给狗狗喂食一些营养丰富，又清淡易消化的食物，喂食一些营养膏、胡萝卜、鱼肉、鸡胸肉、青菜、水果等食物。

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狗狗的腿折了怎么办，急！！！

狗推着腿，走不了路时，我们很难判断到底是撞伤，骨折，还是脱臼，所以最好别让狗乱动（当然，楼主你的狗也不让你动的），带它去医院检查。用缠有纱布的筷子当夹板，然后拿绷带或布带固定住。如果腿伤有伤，或骨头突出时，最好是轻轻的抱着送到医院。 不能掉以轻心的..你爸爸的话不能全听呀， 狗狗的健康要紧。

狗腿突然瘸了吃什么药

　　最近天气咋暖还寒，有一些狗友在讨论到狗狗腿瘸之类的问题，“不知道为什么狗狗一瘸一拐的，究竟怎么回事啊，该吃些什么才能好呢？”下面和大家一起了解当中的原因及解决办法。 　　第一、指甲过长 　　在正常行进过程中突然某条腿瘸了，不敢落地。原因可能是：指甲太长，引起了行走的疼痛，主人平时多观察狗狗指甲，过长就该剪了。还有爪底有异物扎到了，除掉异物后立即会恢复正常。 　　第二、以外受伤 　　平时带狗狗带外面玩，有些路上面有碎玻璃，或者其他尖锐的异物，稍微不注意，很容易刺伤脚了，如果是这回事，给狗狗用酒精消毒，然后擦些云南白药来消炎，如果出血的话，可适当给狗狗口服。并且让狗狗好好休养一段时间。 　　第三、长期缺钙 　　一般来说，狗狗缺钙初期，主人们不细心观察，不会感觉出来。狗狗缺钙初期的表现是食欲减退，消化不良，异嗜，逐渐消瘦，生长缓慢。会出现肋骨外翻、前肢腕关节肘关节变形，跛行、走路一瘸一拐，站不稳等等情况，小型犬容易出现“O”形腿，而大中型犬则会引起前肢严重变形。 　　狗狗出现了以上的症状后就需要适当控制犬的体重和生长速度。先降体重，少吃，多晒太阳，一般不到半个月就有明显改善，然后在调整饮食，从单一喂食狗粮，尽量丰富食物，有时间可以给狗狗煮鸡蛋、胡萝卜、骨头汤等维生素及钙质丰富的食物混合来喂食，当然，如果要想快速补钙，不妨给狗狗购买汪想钙维素来服用，但一定得先控制体重，使肌腱韧带能减少压力，得到恢复后，才能继续下去。 　　第四、患上关节炎 　　症状最常于中年时期开始出现并随年龄增加而变得更严重。早期症状很轻微，包含轻度的活动力减退、僵硬、较不爱玩及不喜欢长途散步。因受到影响的关节不一，后期的症状包括起身缓慢、上下楼梯缓慢及不敢或不想跳跃。 　　对于退化性关节炎治疗的长期目标就是维持肌肉对关节的支持并减缓软骨的持续破坏，及股赘的持续形成。建议长期服用汪想关节宝来保守治疗，能帮助修复软骨基质，逐渐恢复狗狗自身行走能力。

狗狗的脚受伤了怎么办

　　狗狗爱动是一种天性，喜欢跑来跑起的撒欢，有时不小心脚会受伤。主人遇到这种情况该怎么处理呢？ 哈士奇(详情介绍) 　　如果伤口不大，只是轻微划伤，狗狗自己感觉不到，一般不需要过多处理，家长可以用干净的酒精棉把伤口附近的血迹和泥土擦净，很快狗狗就会完好如初了。 　　如果你发现爱犬蜷起一只脚不敢着地，只用另外3条腿支撑自己，那么狗狗那只蜷起的脚一定是受伤了。这个时候，作为家长你不能掉以轻心，最重要的是弄清楚狗狗的伤势如何。 　　有的宠物家长看到爱犬脚受伤，就火急火燎地抓起伤脚要看个仔细，这种心疼爱犬的心情固然可以理解，但这种莽撞的做法并不可取。扎伤狗狗的异物可能还存于伤口里，如果不小心触痛狗狗的伤口，一些狗狗会禁不住咬人，家长反会受伤。 　　正确的处理方法是，把狗狗唤过来，由一名家长安抚狗狗并控制住狗狗的头，使它无法咬人，另一人观察脚部伤口情况。狗狗的脚被扎伤后，伤口处泥血交杂，可用洁净的水冲去伤口处的污秽，然后观察伤口里是否还有异物。如果异物明显，你可以用镊子小心地将其夹出，然后用纱布将伤口包扎好。 　　如果狗狗出血量较大，那么最好把狗狗送到正规的宠物医院请专业兽医来进行治疗。

狗狗脚受伤后该如何处理？

金毛犬(详情介绍) 　　狗狗脚受伤的话会马上表现出来，有的会大叫，受伤的脚不敢着地等，主人发现这种情况后需要仔细观察，不要太紧张，也不要火急火燎的抓起狗狗的腿脚随便乱碰。最正确的处理方法应该是，先让狗狗能平静的躺着，然后在轻轻的触碰狗狗受伤的那只脚，看看受伤的情况是否严重，看看是否有外伤，找到狗狗受伤的原因。　　比如说，是不是有硬物扎到狗狗的皮肉或者脚垫里面。如果没有明显的外伤，那么检查的时候需要用手轻轻的触摸狗狗的腿部位，轻轻的捏每个部位检查狗狗那个部位痛疼的感觉最明显，先找到狗狗受伤的部位确定伤情然后在想办法处理。　　如果是简单的扎伤，作为一名饲养经验丰富的狗主人来说一般都可以自己处理。首先需要给狗狗清洁伤口并且消毒，然后清除插在脚部位的那些异物，在清洗消毒一遍给狗狗上药包扎即可。注意，如果狗狗被扎得很深很严重，或者有比较严重的骨折等问题，那么家长最好不要自己动手给它治疗了，赶紧送狗狗去医院接受治疗才是王道。

狗狗腿扭伤了怎么办？