训练站姿的意义，站姿训练要领

训练站姿的意义

病情分析：中立位主要是指人体在自然垂直站立的时候，保持的最正常合理的身体形态，主要是指身体的骨骼和其周围相对应的肌肉等组织保持在一个最合理的位置，以保证身体各个部位处于最科学的运动状态。

骨盆前倾中立位主要是指：骨盆没有处于一个正常的科学的中立位，而是由于某些原因，如长期不良的坐卧姿势，而引发的骨盆发生偏移向前倾斜。

站姿训练要领

一、侧立式站姿

1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

2，脚掌分开是呈V字形，脚跟靠拢，两腿并拢立直;

3，双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

二、前腹式站姿

1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

2，两脚脚尖向外略展开，一脚在前，将一脚跟靠与另一脚内侧前端，形成斜写的一个“丁”字;

3，双臂放松，两手握指交与腹前。

三、单臂式站姿

1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

2，选择将两脚打开或成丁字步站立;

3，左手单臂背后，右手完成例如斟酒等服务工作。

站姿训练的重要性

中国有传统的关于形象的标准，“站如松，坐如钟”就是其一；人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候，经常使用“身姿挺拔”这种词语；心理学家发现，站得直的人通常给人自信的感觉，而且本人也比较自信。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体形的秘诀。从一个人的站姿，人们能够看出他的精神状态、品质和修养及健康状况，人们甚至从一个人站得是否笔直来判断他的人品是否正直！

训练站姿的意义是什么

站丁字的意义：

站姿自然　　

姿是人的一种本能。常言说：“站如松”，就是说，站立应像松树那样端正挺拔。站姿是静力造型动作，显现的是静态美。站姿又是训练其他优美体态的基础，是表现不同姿态美的起始点。

基本姿势：双脚呈垂直方向接触,其中一脚跟靠在另一脚窝处,两脚尖对两斜角,如一“丁”字,所以叫丁字步。丁字步是中国古典舞中最基本的脚位

训练站姿的意义和作用

站妆也就是站桩。站桩的意思也就是身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。

在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础性训练。

训练站姿的意义 礼仪

站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从得体的站姿开始。

得体的站姿基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。

对于主持人来说，标准的站姿要求及训练方法如下：

最懂你的交友平台，一秒匹配温暖有趣的TA

广告

站姿要求

1.上半身要求：挺胸，收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。

2.下半身要求：双腿靠拢，两腿关节展直，身体重心落于两脚中间。

3.脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起，精神饱满，气息下沉。

4.身体重心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头往上顶，要有挺拔感。

5.女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧，双手交合，放在腹部，呈示自然不拘谨的状态。（穿紧身短裙时，脚跟靠近，脚尖分开呈“V”状或“Y”状；穿礼服或者旗袍时，可双脚微分。）

6.男人站立时, 双手自然垂落，紧贴在裤腿两侧；脚下呈“小八字步”，双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽。

7.一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。

站姿口诀

腰直胸挺腹要收，

双肩自然背挺透。

两腿靠拢关节直，

重心前脚要持久。

女站V型男站八，

女手交合腹前拿，

自然亲和不拘谨，

双脚距离与衣搭。

男子双手自然落，

分别贴向身两侧。

双脚最多同肩宽，

手插衣兜也算错。

站姿训练方法

1.基本站姿训练

(l)靠墙站立。

要求：脚后跟、小腿肚儿、臀部、双肩、头部的后下部位和掌心靠墙。

(2)顶物站立。

要求：顶书等物品，在原地站立。

(3)背靠背站立。

要求：两个人背靠背站立练习。

(4)列队站立。

要求：将薄纸板放于两膝之间。

2.手臂变化站姿

要求：简单训练。

(1)垂手(臂)式。

(2)腹前握手(指)式。

3.脚部变化站姿

要求：重点训练。

(l)立正式

两脚并拢，两膝并严，两手可自然下垂，男女均可适用。

(2)扇形式

要求：两脚跟靠拢，脚尖呈45到60度，身体重心在两脚上，男女均可适用。

(3)分腿式

要求：两脚左右分开，与肩同宽，脚尖朝前且两脚平行，双手可交叉于前腹，通常男子采用此种站姿。

(4)厂字步式

要求：两脚尖略展开，一脚向前将脚跟靠于另一脚内侧中间位置，腰肌和颈肌没有拧的感觉;身体的重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚的重心转移减轻疲劳

训练站姿是要做到

什么是站姿，就是抬头，二目平视前方，面带微笑，挺胸收腹，立腰。站姿是对学生进行美育教育的最好方式，体育课不仅仅是对学生进行体育技术、技能的教育，更重要的是使学生达到健美体魄的需要，所以必须严格训练学生的坐、立、走的正确姿态，所以必须严格学生的站姿，还有必须用语言奖励学生的学习兴趣。

常见的站姿训练的方法包括

站姿需要注意几点：1） 重心不能左右偏移，始终在双脚之间2） 重心不能前后偏移，始终落在脚的后1/33） 足趾要有意识抓地，让足弓稍微顶起来，但是不能出现明显动作4） 膝盖和脚尖的方向始终一致，膝盖不能伸过直也不能左右偏移5） 臀部和腰腹要有意识收缩，让重心尽量高，但是不能出现明显收缩动作，这会影响呼吸6） 肩要保持下沉向后稍微收回，自我意识锁骨向两端延伸，让胸腔打开7） 下巴稍微回收，保持头落在肩的正上方，不要过度前倾。你可以每天花10分钟就练习这几点，也可以在走路的时候时刻注意这些问题，3个礼拜之后你会意识的有些部分不需要你去注意就会自动实现了。但是头颈的位置可能需要你花很长时间来维持姿态，它和情绪变化密切相关，如果你没有理解到这一点，可能一辈子都要花心思注意这个头颈的姿势问题。

站姿的训练目的

答:练习的目的在于强化锻炼单腿的股四头肌力量，以及平衡支撑能力。

(1) 单腿站立，脚尖向前，上身保持自然站立，双手扶在椅子背上。

(2) 然后弯曲腿，屈髋，缓慢下蹲，将身体的重量保持在支撑腿上。

(3)尽量下蹲至最低点位置保持2〜3秒，然后回到初始位置。每日练习2〜4组，每组10〜12次。完成动作时要缓慢，柔和。如果每日能轻松完成上述练习时可以在脚下增加平衡软垫等。

站姿训练什么

站姿是静态的造型动作，优美的站姿 往往能体现出一个人良好的精神面貌和心 态。

同时，优美的站姿也是其他姿态美的 起点和基础。常言道“站如松”就是说站 立应像松树那样端正挺拔，需尽量避免歪 脖、斜腰、屈腿，尤其是提臀、挺腹，以 免给人留下轻浮、缺乏教养的印象。

那么，规范的站姿是怎样的呢？ （1） 头正：两眼平视前方，嘴微闭，收 颌梗颈，表情自然，稍带微笑。 ⑵肩平：两肩平正，微微放松，稍向 后下沉。

（3） 臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，中 指对准裤缝。 （4） 躯挺：胸部挺起、腹部往里收，腰 部正直，臀部向内向上收紧。

（5） 腿并：两腿立直，紧贴，脚跟靠拢， 两脚成夹角60°。 这种礼仪站姿同部队战士的立正很不一 样，礼仪站姿比立正显得更加自然和柔美。

另外，还有一种叉手站姿也值得学习 和注意。即两手在腹前交叉，左手搭在右 手上直立。

这种站姿，男子可以两脚分开， 距离不超过20厘米。 女子可以用小丁字步， 即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。

这种站姿端正中稍有自由，郑重中 稍有放松。在站立中身体重心还可以在 两脚间转换，以减轻疲劳，接待人员常 用这种站姿。

训练站姿的意义和目的

一 ，基本站姿

通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。）

二，台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。

走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

1．光脚练习 光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。

踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

2．着鞋训练 着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。

3．特殊练习

A．慢步练习 慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。

B．台阶练习 现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。

台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。

4．转身 走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变。转身练习时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。

5．神态 时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。神态的练习要和台步训练同时进行。

泰迪狗打呼噜(泰迪狗打呼噜什么原因)

训练站姿的意义(站姿训练要领)

阿拉斯加夏天不爱吃饭不爱喝水(阿拉斯加不喝水有事没)