狗狗颈椎第一关节:如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

" data-rawwidth="1187" data-rawheight="953" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" width="1187" data-original="https://pic4.zhimg.com/890240853633f0bef70b7a217b62f43f_r.jpg" data-actualsrc="https://pic4.zhimg.com/890240853633f0bef70b7a217b62f43f_b.png"/>这个我叫它双下巴大法。重点就是眼睛平视前方，在不低头的情况下让双下巴重见天日！这个动作能够让颈椎回到中立位，锻炼并收缩被拉长的颈后肌群。

又要再说一遍了，脊柱是一个整体结构…… 所以同样还有胸和背的深层肌肉需要一起锻炼，才是对颈椎问题更有效的预防和治疗手段。

【5.运动娱乐】

颈椎放松最好的运动莫过于游泳（但是如果肩关节有伤的话等伤好了再游）。

游泳可以很好地促进全身肌肉的血液循环，同时可以活动肩颈关节并且对颈部肌肉有锻炼作用。

最后。

[3] => 颈侧拉伸：脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，由于各种不自觉的耸肩动作经常很酸很硬，既然硬了我们当然要想办法让它软下来，此处应该按摩和拉伸搭配使用，效果更佳！

" data-rawwidth="1099" data-rawheight="863" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" width="1099" data-original="https://pic4.zhimg.com/da1f042485be9fbb23d08e2fef30c89b_r.jpg" data-actualsrc="https://pic4.zhimg.com/da1f042485be9fbb23d08e2fef30c89b_b.png"/>" data-rawwidth="1133" data-rawheight="824" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" width="1133" data-original="https://pic3.zhimg.com/c190b9c26c890c6bf0d9949f85719f52_r.jpg" data-actualsrc="https://pic3.zhimg.com/c190b9c26c890c6bf0d9949f85719f52_b.png"/>

颈侧拉伸时可以用一只手扶着头，另外一只手拉住椅子、床沿等固定物体，或者就干脆坐在屁股下面，这样能够避免拉伸时肩膀不自觉的耸肩上提，拉的更爽！

[4] => 狗狗颈椎第一关节：如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，由于各种不自觉的耸肩动作经常很酸很硬，既然硬了我们当然要想办法让它软下来，此处应该按摩和拉伸搭配使用，效果更佳！

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颈侧拉伸时可以用一只手扶着头，另外一只手拉住椅子、床沿等固定物体，或者就干脆坐在屁股下面，这样能够避免拉伸时肩膀不自觉的耸肩上提，拉的更爽！

[4] => 狗狗颈椎第一关节：如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

[6] => 《修真模拟器》地宫第一关怎么过

《修真模拟器》地宫第一关怎么过

狗狗患颈椎病，求助~~~~

狗狗颈椎病怎样治疗