刚出月子吃什么比较好，刚出月子吃什么水果比较好

刚出月子的妈妈身体还比较虚弱，因此需要注意饮食搭配和膳食营养。饮食方面，可以多喝汤水，如鸡汤、牛肉汤、骨头汤等，可以补充营养，增强身体抵抗力。同时也可以适量地吃些高蛋白、易消化的食物，如豆腐、鸡蛋、瘦肉等。此外，还应多吃些绿叶蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，帮助身体恢复。在食用过程中要注意荤素搭配、清淡少油，禁止过于刺激的食物，保证饮食的营养均衡。

刚刚满月的产妇吃什么最好

孕妈妈产后对营养的需求是很大的，不但自身需要更多的营养以恢复身体，另一方面还得提供给宝宝充足营养的优质母乳，因此，产妇不论是在月子中还是满月后，都要注意饮食。那么产妇满月后应该吃什么饭？产妇满月后能吃的食物比在月子里多，应该注意食物的多样性与合理搭配，其中补血补气的食物要多吃。如果坚持母乳喂养的话，还须多喝有营养的汤水，牛奶也不能少。注意不要吃辛辣、生冷的食物。切记千万不能喝大麦茶，其有回奶的功效，会影响乳汁分泌，影响宝宝的生长和发育。凉性的食物也要少吃，即便是水果最好热一下再吃。龙眼粥：龙眼肉含铁非常丰富，是很好的补血食物，特别适合产后的女性食用。材料：龙眼肉、莲子以及芡实各37克、圆糯米1杯、水8杯、冰糖112克。做法：1、洗净圆糯米并加入8杯水浸泡20分钟后在炉子上煮开，转小火继续煮10分钟。2、洗净莲子和芡实，并泡软蒸熟芡实后，一起放入或内煮至熟软。3、加入龙眼肉和冰糖，待冰糖完全融化后搅拌均匀即可食用。

坐月子吃什么补养最好？

坐子里最好不要动气，影响新妈妈的身体恢复。

女人刚生完孩子，身体虚弱，不能一味地进补，进补一定要有针对性，要分阶段，按每个人的情况来定，一边调理一边进补。下面介绍三大任务可以帮助新妈妈结合自己的具体情况进补。

第一任务，生产后1〜2周，排净恶露，愈合伤口。

第二任务：生产后的3〜4周，怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官在这个阶段需要调理与修复，进补的目的是为了调理器官。

第三任务：生产后5〜6周，增强体质，滋补元气。新妈妈要在这一阶段，进一步提高自己的体质，增强抵抗力。

具体操作大揭秘

第一周，拒绝油腻，口味要清爽

不论是顺产还是剖宫产，新妈妈艰在刚刚生产完毕的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下油腻的“补食”，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收“补食”。在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的荤食，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少盐、口味清爽，营养均衡。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片等家常小炒不仅味道可口，而且热量低、不油腻，就非常合适。

第二周，补血为主

进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时候可以吃些苹果、梨、香蕉富和动物内脏，补充铁质和多种维生素，是个完美的维生素补剂和补血剂。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝竺，加入少许枸杞、山药、茯苓等。

第三、四周，催奶好时机

宝宝长到半个月以后，吃奶量比刚出生时多了不少，很多新妈妈开始担心母乳不够吃，这个时候就可以吃催奶食物了。汤类食口最适合来催奶，也是传统的补奶方法。现代科学证明，坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合新妈妈的营养食品。

推荐菜式：鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤

第五、六周，恢复状态

新妈妈的身体已经渐渐恢复，此时的饮食主要经增强体质、滋补元气为主。可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁、锌、硒的食物，能有效增强体质。

推荐菜式：麻油虾、土豆烧牛肉、鱼头汤、红枣糯米粥等。

鸡蛋。我外婆说以前她在农村，有个地主婆，坐月子一天吃三十个鸡蛋，坐完月子后腰杆杠杠的，比没生之前还壮，当时以为就是老人家的老观念。到我自己快生小孩时，认识的一个权威医院的妇产科老主任告诉我：首先正常吃饭，然后能吃得下的话，多吃鸡蛋，其他那些保健品、营养品之类都不要乱吃，鸡蛋是全蛋白，简单说，一个鸡蛋能孵出一只小鸡，有骨有肉有内脏，是一个完整的生命体，对吧？其实已经天然把各种营养都搭配好了。说来大家可能很难想象，我坐月子时平均一天吃8-10个鸡蛋，放在平时我自己也不相信，因为我属于非常不能吃的，买十个鸡蛋能吃一个月那种，但生了小孩，可能身体需要吧，加上走奶，反正每天除了吃鸡吃猪手之类的，我妈给我各种煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸水蛋，真的可以轻松吃掉哦！我是顺产后四个小时就去冲凉，生完小孩40多小时回家，一回家就洗头洗澡，之后每天洗澡，隔天洗头，空调一直开着，喝凉开水，但一点月子病都没有落下。我儿子现在上大学了。现在我跟亲友家孕产妇一直强调，一定要多吃鸡蛋！比什么都管用。

在对的时间里，吃对的食物，你的身体才会加倍的好。

大家好，我是营养师谢琼，搭配合适的月子餐就是我的工作，希望我粗浅的回答能解决你的困惑。

有人坐月子30天，有人42天。这里我按30天来给大家分享。

1、产后第一周

排水肿：不管是顺产还是剖腹产，都会有产后水肿的可能，先检查一下自己是否有水肿的情况，有水肿则要尽量排水肿，可以喝红豆薏米水，产后排水效果好。

排恶露：恶露排得好不好，直接影响到你接下来的子宫恢复。而产后第一周，是宫缩的高峰期，腹部会比较痛，这个时候要让宝宝多吸吮，饮食上要清淡一些，还可以加一些排恶露的食材，如益母草炖乌鸡汤，四物鸡汤这些。

2、产后第二周

恢复伤口：这对于剖腹产的妈妈更要重视，看看伤口恢复情况，若尚未痊愈，建议饮食依旧要清淡一些，蛋白质的补充主要以淡水鱼、瘦肉、鸡肉等为主，蔬菜可以吃西兰花，油麦菜、菠菜等维生素丰富的，有助于伤口愈合。

3、产后第三周

恢复体力:经过前两周的休息和饮食调理，不管是顺产还是剖腹产，身体都在慢慢恢复了，出门活动基本能上不成问题。而宝宝也成长了不少，出于妈妈的口味调剂还是宝宝乳汁营养的需求，我们可以适当吃一点海产品，如虾、贝、海鱼等，富含DHA和EPA，以及优质蛋白，对于妈妈的体能恢复和宝宝的大脑发育都是很好的选择。

4、产后第四周

产后进补：前期产妇身体虚，吃太补容易发生虚不受补的现象，不仅效果不好，反而增加身体负担。到了月子的尾期，身体也回复的差不多，这时候就可以适当的进补气血，从而达到事半功倍的效果。这个时候，可以在汤品中加点黄芪、党参这类补气血的食材，不要轻易用人参和鹿茸，大部分身体会受不了。采用这种食材建议在专业人士指导下食用。

内容为原创，想要了解月子餐，欢迎大家关注我。