艾希莉

拜登女儿日记引发舆论关注！

去年1月间，美国保守派媒体《国家档案》披露了112页据称是拜登总统女儿艾希莉日记内容，其中惊爆艾希莉认为自己在儿童时期受到性骚扰，和父亲一起有过数次“可能不妥当”的共浴。此一说法，迄今未获确认。不过，偷窃艾希莉日记的嫌犯日前已认罪，日记内容虚实，再度引发关注。

据悉，2名涉嫌偷窃艾希莉日记的街友库兰德与哈里丝25日在法庭上认罪，等待判刑。这一男一女分别为58岁及40岁，他们是在佛州一间屋子里发现了属于艾希莉的日记跟很多相片，后来以4万美元出售给美国保守派调查媒体“真相工程”。《国家档案》披露的日记内容中，有很多非常私人的细节，包括：艾希莉从很小就跟她跟父亲（拜登）一起洗澡，连她自己都认为这行为不妥当。

♥书名全称:《接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能》

♥这本书通过讲解心理学理念“接纳”，帮助我们获得内心的平静和幸福，迎来人生的蜕变。

如今很多人都被困在一些焦虑情绪里，

★比如说年龄焦虑，害怕自己随着年龄的增长被社会淘汰；

★比如说身材焦虑，看到自己日益走样的身材，觉得影响形象；

★再比如说育儿焦虑，觉得自己的孩子难管教，别人家的孩子都乖巧……

说到底，就是没法接受现实的不完美，总是想要去改变现状。但是怎么做才能获得改变，却没有想清楚。

在《接纳》这本书中，作者艾希莉提出一个独到的观点，当你想要改变的时候，最根本的不是说刻意去改变什么，而是平静的接纳现实。“接纳”才是追求宁静与幸福的最重要的生存技能。

艾希莉是一名有30年经验的心理治疗师，她擅长婚姻家庭治疗，也是压力管理、自我照顾和自我关怀技巧方面的专家，出版了9本心理自助类畅销书。

在这本书中，作者艾希莉通过个人经历和大量的心理治疗案例，说明了接纳的力量，介绍了如何运用:

♥自我关怀疗法

♥正念疗法和21个赋能技巧，

帮助我们接纳不完美的自己，改善与自我的相处方式，与生活的相处方式，获得更加平和、更加幸福的生活。

真实案例: 接纳可改变人生

 莉迪亚（Lydia）和萨曼莎（Samantha）是两位母亲，均在年近50岁时痛失挚爱的子女。3年前，

★莉迪亚不幸地失去了有着多年的吸毒史20岁的女儿。她因吸毒过量而死亡。一场车祸导致萨曼莎不幸地失去了刚高中毕业的18岁的儿子。，被酒驾司机撞倒，当场死亡。

★莉迪亚和萨曼莎，都曾在小时候遭受过性虐待——一个的施暴者是自己的舅舅，另一个的施暴者是自己的邻居。

★她们都体重超标且患有二型糖尿病。

★莉迪亚和萨曼莎都和自己专横难缠的母亲住得很近。

这就是她们所有的相似之处。

♥莉迪亚

治疗过程:

1. 作者安静地与莉迪亚坐在一起，感受她的悲痛。她被愤怒冲昏了头脑，意识不到愤怒掩盖之下的痛苦。

2. 教她运用正念疗法（感受伤痛）、自我关怀（在伤痛中关爱自己）和静心疗法，但都没有奏效。

效果:

她还是一样地萎靡不振，怨天尤人，不肯正视女儿已经离去的事实。莉迪亚身体痛苦、精神紧绷，明知身患糖尿病并发症，还经常吃糖。她经常歇斯底里地与母亲大吵大闹。生活越是用力拉扯那根绳子，莉迪亚就越是用力反抗。当莉迪亚不再来参加治疗时，我心中怅怅不乐，因为我没能帮到她。

她一直保持自我封闭和高度戒备，最终仍然自暴自弃，拒绝接受自身的痛苦和失去女儿的真相。

♥萨曼莎

她能够意识到悲伤带来的深远负面影响。她心胸开阔、哀而不伤，能接纳！

治疗过程:

作者建议的正念疗法和自我关怀的练习，并与生活和解。

效果:

她能够善待自己，学会忍受和接纳丧亲之痛。生活用力拉扯着绳子，但萨曼莎没有硬抗；她放手了。

她没有陷入悲伤不可自拔——相反，她任悲伤流淌，接受悲伤的洗礼。最终，她转而从这样的经历中，获得新生的可能性。她开始倡议出台更严格的酒驾法，并活跃在一个名为“关爱之友”的丧亲组织中！

当萨曼莎开始感到内疚或自我厌恶（两种自然流露的人类情感）时，她用自我关怀的疗法直面情感、消除不良情绪。她抚今追昔，把自己的经历看作必经的人生旅程。

在心理上感到了更多能量后，她开始尝试逐步改变饮食习惯，并定期锻炼。全新的自我关系，让她清楚地认识到，要与母亲建立相处的界限，而不是和母亲针锋相对。

萨曼莎通过直面苦难、接纳自己，能敞开心扉面对现实。由此，她获得了情感自由，造就了更美好的现实。

结论: 虽然遭遇了相似的困境，但她们最终却活出了截然不同的人生。

★改变，就在此刻

接纳的感觉就像长叹一口气……啊啊啊。就像“世界以痛吻我，我却报之以歌”。意味着生活能够少一些压力，少一些紧张，多一些随性，多一些轻松。

★接纳之旅——从抗拒、顺应到无限的可能

我在对抗病魔的十年中就是这种经历历程 ，最终与疾病和解，接纳了患病现实，身心反而快乐了 ！

今天要参加个考试，匆忙就这些吧！有点思絮混乱！[害羞]

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