维他命是什么，牙膏里面的维他命是什么

身体各部位维他命需求表[玫瑰][给力]

维他命，生气了；再也不为她的命而酸甜了。[笑哭]

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西药和保健品，吃的时候要慎重！

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不少人尤其是中老年人有服用维他命补充剂的习惯， 以加强身体对营养的吸引。 然而， 到或什么时间服用这些补充剂可令身体最为吸收？应该饭前还是饭后服？ 这次我们一文看清楚维他命怎样服用， 才能有最佳的效果。

什么是脂溶性维他命？

脂溶性维他命是那些在脂肪中被分解并储存在身体脂肪组织中的维他命。

一般来说，在晚上大吃一餐时，就是服用脂溶性维他命的时候。 如果这顿饭包含一些健康的脂肪 (牛油果、 三文鱼等) , 可食脂溶性维他命更容易被人体吸收。

吃脂肪类食物和脂溶性维他命可以使你的身体吸收和整合营养时， 达到最佳效果。

脂溶性维他命包括：

维他命八

维他命D

维他命E

维他命K

什么是水溶性维他命？

水溶性维他命是指通过水在体内得到最佳吸收的维他命。你的身体对水溶性维他命的消化、吸收，通常比脂溶性维他命

更快。 但是， 身体不会将水溶性维他命储存在身体的组织内， 而是将任何剩餘的水溶性维他命排出体外。 因此， 人类

必须持续为身体补给水溶性维他命， 因为它们一旦被身体吸收， 过性的就会排走。

水溶性维他命包括：

维他命B

维他命C

应该在吃饭后服用维他命还是空肚服用？

通常， 服用脂溶性维他命， 最好在饭后。 如果你吃了大量均衡的饭菜，服用脂溶性维他命会有帮助，主要是因为大量的脂溶性维他命在没有食物的情况下会令你的胃部不适。

另一方面，水溶性维他命最好在不吃饭或空腹时服用，因为当你的胃里只有水时， 它们发挥的功能往往最好。

维他命会干扰睡眠吗？

不同的维他命可能对你的睡眠週期有好的或坏的的影响。维他命D、 E和褪黑激素似乎都能帮助解决睡眠问题。

为了获得最佳效果，确保选择最适合你的饮食和生活方式的特定维他命补充剂。 一般来说， 如果你晚餐吃得多， 午餐吃得少， 你应该在早上服用水溶性维他命， 在晚上服用脂溶性维他命。吃饭可以让你的身体以最大的吸收率处理每种维他命。

[服用维他命的最佳时间]

【多种维他命】

最好在一天的早些时候服用多种维他命， 因为它含有不同维他命和矿物质的混合物。 记住， 不是所有的复合维他命补充剂都是一样的，所以在服用前要正确阅读复合维他命的所有标签。

【B族维他命】

最好在早上服用B族维他命， 如B6和B12。 眾所周知， B族维他命可以给你带来能量和意识上的提升。 对大多数人来说，这意味着在早上7至1 0点之间服用维他命B。

【维他命C】

在饭前几个小时服用维他命C, 因为它是一种水溶性维他命。如果你在空腹时服用， 它将被最好地吸收。

【维他命A】

最好在晚餐时服用维他命八 ， 即在傍晚5至7点左右。 同样，晚餐最好是健康脂肪含量高的。

【维他命E】

服用维他命E补充剂的最佳时间是在晚上吃饭的时候。吃饭可以使维他命在体内的吸收率达到最佳。

【维他命K】

尽量在晚上吃饭时服用维他命长。

服用其他补充剂的最佳时间

【镁】

在晚上吃完饭后服用镁， 有助于睡眠。

【铁剂】

尽可能在空腹时服用铁。铁是一种不需要食物就能吸收得最好的矿物质。因此，尽量在两餐之间服用铁剂。

【钙】

在进餐后服用钙补充剂。 可小剂量服用， 付身体更有效吸收。

【Omega 3】

由于omega 3是脂溶性的， 你应该在吃饭后服用。 与omega3一样， 鱼油补充剂应尽可能在进餐后服用 ， 以增加其功效。

#钱医僧分享# #醉美桃花源#

就当维他命吃吧。。。

福奇前阵子第二次感染新冠，媒体报道症状轻微，但是前阵子他接受了一个采访，内容大致是这样的： 他这次感染新冠之后，感觉比两年前第一次感染新冠时候的感觉更糟糕。（mild？） 然后呢，他就让医生给开了辉瑞的那个神药，对就是那款被吹上天的神药。 然后感觉非常的好，除了有点疲劳和充血之外，一个疗程就很快转阴了。 连续三次检测阴性，以为没问题了 手贱第四天又测了一下，再次复阳。（之前已经有很多这样的例子了，吃了神药转阴，一停药又复阳） 好了，现在重新开始继续吃药了，但是福奇感觉这第二个疗程感觉比前一个疗程时还糟糕。

日常维他命sea