5磅是多少斤，40磅是多少斤

如何逼自己瘦下来？做到这8条就够了！

1.降低热量摄取与散步结合。

每天少摄取150千卡热量，加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则在3个月内减少10磅体重。

2.减少脂肪摄入与力量结合。

每周进行3－5次固定锻炼。

跑步:每周5次，每次45分钟可在3个月内减少10磅；

跳舞:每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅。

游泳:每周4小时，可在4个月内减少10磅。

3.少吃一口肉，2个月减10斤

每1g脂肪合9千卡热量，用新鲜的水果蔬菜谷物代替含脂肪的食物，每天只吃20－40g脂肪，可以在两个月内减轻体重10斤。

4.每天一餐流食，5周减10斤

每天一餐只食用流食或者饮料，5个月内减轻10斤体重，流食要多样化，确保所选的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，保证一日三餐。

5.走45分钟，半年减10斤

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10斤体重，若在45分钟内走6.5公里，体重下降更快。

6.降低热量的摄取

每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10斤体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10斤体重，但要保证每天至少摄入1200千卡的热量。

7.固定锻炼

每周进行3－5次的固定锻炼

跑步:每周5次，每次45分钟，可在3个月内减少10磅。

8.减少食物的摄入

每天少吃一点，坚持半年可以瘦10斤以上。

以上这8条能逼自己瘦下来的方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言，以上这8条逼自己瘦下来的方法，你能做到几条？#从今天起记录我的2023#

我是@晨妈减脂 ，关注我，下一个瘦子就是你！

5磅（约4.5斤）的脂肪重量相当于1块砖，看看你身上挂了多少块板砖[大笑]

这是5磅脂肪（大约4.5斤）

【减肥太难？平和减肥小方法】

话说得好：夏天过后无病三分虚。所以，从立秋起，大家都开始进补了，秋季是人们恢复和调节身体机能的最佳时机，因此有了“贴秋膘”的习俗。但是由于秋天的燥热还在，所以，大家在食物进补时要尽量平和，不要过度食用温热食物，例如羊肉、人参以及肉桂等，不然的话容易加重秋燥。除此外，还需注意进补适当、加强锻炼，防止过度肥胖。嘴不受思维意识的约束，但是肢体部位还是可以被支配的!具体配合有以下几个方面：

一、早起活动

你应该在起床至少喝2杯水(每杯水约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，可以多减掉5磅(约2.3公养生斤)。

起床后半小时内进行活动。一般活动的时间范围为早上6点到8点。晨练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，户外锻炼效果更好。在晨练中保健没有必要做高强度的锻炼，只是在社区里散散步、和大爷大妈一起练习太极拳即可。

二、上午热茶

10点到11点之间喝杯热茶。因为大脑中饥渴的中心位于下丘脑，如果口渴被误认为饥饿，吃垃圾食品是很容易的。此时喝一杯热茶或咖啡不仅能解渴，还能让你长时间保持饱腹感。

三、子午觉

午饭后小睡15~20分钟，不仅能使身体快速充电，而且不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。

四、下午运动

下午四点到八点做一些有氧运动。因为这段时间身体机能最佳，有利于增养生强肌肉，是力量训练和有氧运动的理想时间。研究发现，此时的健身效果优于早期，肌肉可以增加22%。

五、晚饭

每天尽可能早点吃晚餐，时间宜在晚7点前进行。晚饭以清淡可口为主，确保你不会在半夜醒来时饿着肚子即可，忌大鱼大肉各种蛋白。一般以水果为主，吃些糖分热量较低的水果，比如葡萄柚、番茄、菠萝、香蕉、奇异果等等。而像一些西瓜、荔枝、提子等糖分较高的水果，就应该少吃。

六、睡觉

睡觉前来杯酸奶，时间宜在晚9点前。睡前吃低脂酸奶，不仅为下次禁食做准备，还能帮助大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

晚9点以后远离电视、电脑、手机和其他设备。它们发出的蓝光很容易扰乱睡眠。睡觉前，你可以看书，洗个澡，调暗卧室的灯，等等。晚十点半要进入睡眠状态。保健每天有规律地睡觉和起床有助于保持更高的睡眠质量，减肥会更成功。

减肥的秘籍已悉数奉上!无论你是上面肥胖，下面肥胖，还是全身肥胖，你都可以恢复100%的苗条身材!

男人永远做不到，她巨乳夹二十五斤木桌

美国一名女子拥有一身丰腴的身材，近日她在TikTok上分享一则影片，内容为可以用“丰胸巨乳”做许多事，包含毫无费力地搬起一张重达28磅（约25.4斤）的木桌，此惊人特技，引发许多网友关注。

这名具身材优势的女子为凯尤娜（Keyona），平时经常在TikTok上分享生活，影片中，她神态自若地用巨大且浑圆的胸部，将一张重达25.4斤的木桌夹起，并把双手摆在空中，随音乐节奏摇摆，惊人的力气让网民全吓傻。

凯尤娜在影片中表示，自己先前在TikTok上看到另一名女性乔斯（Joss）用单侧乳房下缘夹住塑胶保鲜盒，才因此想跟随挑战。另外，也有其他女性纷纷响应，同样用胸部夹住东西，如装满衣服的洗衣篮、挂满两张椅子的桌子。

那个全球最高龄产妇，现在与丈夫一起躺在了重症监护室……

还记得上周印度74岁高龄的产妇吗？整整一周过去，如今夫妻俩双双躺在了重症监护室里。

当新闻刚爆出的时候，就有网友指责这对夫妻不负责任，问如果他们死了，刚生出来的双胞胎要怎么办。结果，这刚过去一周，这种可能性就出现了。

据报道，这位世界上年龄最大的新妈妈在生下双胞胎一周后，正和丈夫一起在重症监护病房接受治疗。

9月5日，74岁的Erramatti Mangayamma和78岁的Raja Rao这对印度夫妇对外宣布，他们在接受体外受精治疗后成功生下了一对双胞胎女儿，引发舆论争议。

据报道，在宣布这一消息后的一天，Rao因心脏病发作而晕倒，随后被送往南部安得拉邦的重症监护病房。

据《泰晤士报》报道，Mangayamma女士自生产以来也一直在重症监护接受护理。

刚出生的那对双胞胎女孩至今没有取名字，而且是交由亲戚在照顾。

这对夫妇多年来一直试图自然受孕，但没有成功。去年二人决定接受试管婴儿手术。由于Mangayamma已经过了更年期，医生使用了捐赠者的卵子，并用她丈夫的精子使其受精。

在剖腹产生下一对双胞胎后，Mangayamma说她现在才觉得人生“完整”了。丈夫Rao也说：“感谢上帝和医生的恩典，我很骄傲成为两个女儿的父亲。”说完这话的第二天他就倒下了。

在欢迎女儿降临到这个世界的幸福时刻，他甚至还说，不管他或他的妻子出了什么事，“该发生的事总会发生的”。“都是命中注定的。”

负责生产的医生Sanakayyala Umashankar说Mangayamma在产程最后三小时承受了巨大的压力，所以产后就被送到了重症监护室中。Mangayamma的侄女说目前两个人的体征都很稳定，双胞胎女儿的情况也很好，从出生时不到5磅长到了5.5磅。

看到这样的结果，网友是既无奈又生气：

好了，现在这俩孩子要成为孤儿了。还真是没有预料到呢...

不少人认为夫妇俩心里没数，难道生育科医生心里也没数吗？

绝对不道德。那个医生应该被禁止行医。

对这个生育医生来说也是没有职业道德的行为。

声明：文章转载自公众号环球时报英文版

作者：A君

资料：telegraph.co.uk, dailymail.co.uk

图片：twitter, India Photo Agency/SWNS

我家孩子过生日，十多人买个一百多两磅都吃不完，其实一磅就足够，但两磅大气一点，所以每年都买两磅，每年都有剩，你这5磅的就算再好吃，也肯定剩下好多的，还不如拿这一百多买个好一点的，孩子也吃得开心，看着剩下的也没那么糟心

别怪有钱人不愿意跟穷人一起玩，因为根本就玩不到一起去。 二女儿昨天过生日，老公让我定一个蛋糕，朋友就跟我推荐了一个榴莲蛋