鸡胸肉热量，鸡胸肉热量高还是米饭热量高

#为什么健身的人喜欢吃鸡胸肉# 鸡肉富含蛋白质和维生素，也是滋补身体的一种食物，既能补充营养、补充体力还属于低热量食物，这就是为什么健身餐和减肥餐中经常使用鸡胸肉作为食材的原因。建议准妈妈在孕期可以多吃鸡肉，比如母鸡、乌鸡、珍珠鸡。

3个理由告诉你，健身的人为什么喜欢吃鸡胸肉？

理由1、鸡胸肉热量低，100克去皮的鸡胸肉热量只有133大卡，鸡胸肉是鸡肉里面热量比较低，营养比较丰富的食物之一。

理由2、蛋白含量高、脂肪含量低。100克的鸡胸肉里面只有5g脂肪，却有20g左右的蛋白质，可以说是已经属于肉类中的黄金食材了，可以补充身体所需蛋白质，促进肌肉修复。

理由3、饱腹感强烈。鸡胸肉可以给你带来强烈的饱腹感，降低吃东西的欲望，防止暴饮暴食。有的人吃了一顿鸡胸肉之后，三个小时左右都不会出现饥饿感。

国外一位192斤的大叔吃了半个月的鸡胸肉，不吃主食，半个月体重足足下降了9斤，原来的小肚腩，不知道什么时候消失了，肌肉轮廓若隐若现 ，简直判若两人！

鸡胸肉即食饱腹100g*8袋

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健身为什么要吃鸡胸肉？几个理由告诉你：

1、热量低，饱腹感强，100g鸡胸肉只有105大卡的热量，比米饭还低；

2、属于0碳水、低脂肪、高蛋白的食物，可以给身体补充氨基酸，有助于肌肉的合成。

3、容易被身体消耗跟吸收，可以满足你吃肉的欲望，帮您降低暴食几率。

4、鸡胸肉可以跟西蓝花一起烹饪，荤素搭配，营养均衡，让你边吃边瘦下来。

平时不爱做饭的人，可以选择开袋即食的鸡胸肉，健身后可以加餐给身体补充营养。有需要的童鞋可以看看↓↓↓

袋鼠先生健身代餐鸡胸肉即食速食高蛋白轻食鸡胸肉丸袋装100g*6包

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春天减脂，怎么吃肉你知道

鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收，更利用的鸡蛋白热量低，蛋白质含量高，而且饱腹感很强，纯牛奶了，还有丰富的蛋白质和关于素，能避免代谢降低。牛肉的呢牛肉蛋白质含量比猪肉高脂肪和胆固醇含量低下所有肉类中热量和脂肪含量最低的虾青素的抗氧化可以延缓

温馨提醒，肉类每周摄入尽量不要超过450g，鱼虾类每周可吃2~丈3三次，每周摄入也不要太多了，嗯，他们是除了靠肉了，还可以靠豆制品补充，豆干，豆浆都是可以的，每日也可以适量的使用。 每顿一长肉，每日啊2长肉就够够的了。

【饮食控血脂，建议做到这3点】

1. 少吃饱和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

可以这样做：做饭时用植物油代替动物油；少吃油炸食品、糕点；少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

2. 多吃植物固醇

多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25 克左右）就可以。

3. 多运动

规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

（来源：北京健康教育）

减肥的人应该怎么吃？做到5点，不用节食也能瘦下来！

1、三餐可以少吃米饭、面条之类的精细碳水，适当补充糙米、燕麦之类的粗粮，给身体补充碳水化合物，饱腹时间会更久，还能保持身体的代谢动力，有助于减肥！

2、鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，100g鸡胸肉的热量是105大卡，蛋白含量是20g左右，可以身体补充营养。饱腹感会比较持久，能够满足你吃肉的欲望，还可以帮你减肥。

3、多吃高纤维蔬菜。各种白菜、西蓝花、芹菜、冬瓜、生菜等食物，这样可以均衡营养，促进肠道蠕动，保持身体运转水平

4、少吃各种肥肉、过度加工的食物，适当地补充低脂肪、高蛋白食物，比如鸡胸、鱼肉、水煮蛋。

5、黑咖啡，黑咖啡代替各种饮料，每天可以少摄入200-300大卡的热量，减肥效率也会大大提升。

100毫升黑咖啡的热量只有3、4大卡，加入牛奶就是一杯拿铁。你喜欢喝黑咖啡吗？喜欢的可以点击下方链接

几个方法甩掉身上赘肉：

1、规律吃三餐，饭吃八分饱，其他时间渴了喝温开水，饿了吃黄瓜、番茄充饥；

2、不要不吃晚餐，晚餐以蔬菜为主，鸡胸肉、鱼肉、虾肉为辅，热量控制在400大卡左右；

3、早餐不要吃油条、包子，改为全麦面包、鸡蛋、无糖豆浆，热量低，而且饱腹时间会长；

4、远离葡萄、芒果、榴莲之类的高糖分水果，水果只吃苹果、圣女果、奇异果、西柚、柚子、草莓，饭前吃，饭后不吃，白天吃，晚上不吃；

5、每天运动时间不短于半小时，每周坚持4次以上，选择自己有兴趣的运动更容易坚持下来；

6、每天喝2-3杯黑咖啡，提升代谢，下午喝一杯可以提升精神状态，运动前喝一杯，可以提升运动消耗。

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减肥为什么也要吃肉？肉中富含蛋白，可以补充身体所需氨基酸。适当的吃肉有助于减肥，所以不用害怕吃肉，只需要选对低脂肪的肉类食物。

而鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物。其蛋白质含量较高，易被人体吸收利用，是减肥期间蛋白质的最佳来源之一，鸡胸肉饱腹时间会比较长，一天补充50-100克鸡胸肉，可以降低进食欲望，提高减肥成功率。

鸡胸肉要搭配富含纤维质的蔬菜，与适当粗粮、水果、大量的蔬菜一起吃，搭配均衡，促进肠道蠕动才能保持身体旺盛的代谢运转，同时控制进食欲望。

不喜欢吃鸡胸肉的，可以选择鸡肉丸，吃起来更加Q弹，变换口味吃，减肥也能享受美食！

高蛋白即食鸡胸肉丸 6袋

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如何控制体重？你只需这么吃：

1、早餐一定要补充蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、虾都可以，搭配2片全麦面包，餐后一杯黑咖啡促消化；

2、午餐带饭上班，西蓝花、鸡胸肉、胡萝卜是标配，主食一拳头，热量在600大卡内；

3、晚餐要多吃蔬菜，大概为2拳头，主食摄入量不超过一个拳头，选择粗粮，如土豆，紫薯，山药，莲藕，南瓜等，热量在500大卡内。

4、下午喝一杯黑咖啡，提神醒脑，提升代谢水平，运动前也可以喝一杯黑咖啡，提升心率，让身体更快进入刷脂状态。

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健身人士大都爱吃鸡胸肉，你知道这是为什么吗？

肉类食物的蛋白含量会比较丰富，比如：鸡胸肉、瘦肉、牛肉都是健身人士比较推荐的高蛋白食材。

100g鸡胸肉的蛋白质含量达到了20g以上，脂肪含量只有5g，热量大约是105大卡，比米饭还要低，是非常理想的蛋白来源。

而且鸡胸肉价格便宜，比牛肉的价格便宜了几倍，属于非常亲民的廉价食材。不错，鸡胸肉的口感比较柴，一般人不太喜欢吃。

如果你是不爱下厨的人，可以购买开袋即食的鸡胸肉代餐，既方便又营养，非常适合在健身前后吃。